efekty po roku

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Jak długo będą efekty, tak długo chce ćwiczyć tym planem MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : naprzemiennie split 4 dniowy ze splitem 3 [...]

[...] lasami). Zauważyłem, że dzięki crossfitowi lepiej przybieram masy mięśniowej, bo rozwijam wszystkie partie mięśni. Przed tegoroczną selekcją chodziłem na siłownię, ale efekty były tylko przez pół roku. Później była stagnacja. Liczy się dla mnie siła i wytrzymałość, czyli sylwetka sama się wyrabia. Czas na zmianę w kwestii odżywiania się, [...]

[...] finansowe: dam rade Twoje pytanie -cel/problem/opis: a wiec szukam na tym forum porad typu(taki mam plan). Jak zaczac treningi zeby sie nie wypalic i zeby bylo przyjemnie i efektywnie(moge tyrac na silce bo lubilem to zawsze), Jak je kontynuowac juz po wprawieniu miesni w ruch? Jakiego rodzaju diete zastosowac( masa na poczatek pomimo, ze maly [...]

[...] na poprawę humoru od lekarza, ale one z reguły wzmagają ten negatywny efekt, więc rok temu zacząłem stosować testosteron jelfy, z apteki. W ten sam tydzień poczułem efekty, samopoczucie w górę, apetyt wrócił, na siłowni biłem rekordy, nie miałem już potrzeby przyjmowania innych leków. Tę minimalną dawkę 1ml stosowałem raz na tydzień, bez [...]

[...] mi Metformax 500 mg, 3 razy dziennie 15 minut przed posiłkiem. to są jakieś tabsy dla ludzi z cukrzycą. no i podobo mam wlasnie defekt genetyczny po 4 tygodniach miały być efekty... ale póki co ich brak nie wiem moze coś mi poradzicie. jakieś inne badania, tabletki? mam stosować diete niskokaloryczną a tymczasem u mnie w domu ludzie przechodzą [...]

[...] ( 1 dziennie ) , do tego we wtorek , czwartek i niedziele po 1 h bieganie truchtem , nawet jesli tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei taka glodowa ma duze efekty w zrzucaniu tluszczu , bo niektorzy to tak zachwalaja . To tyle czekam , na odpowiedzi i pomoc, z gory za nia dziekuje bo wiem ze to tez trzeba miec chec i czas zeby [...]

[...] i młodzież powyżej 15-go roku życia: 2 tabletki dziennie, najlepiej rano w czasie posiłku. Preparat zastosowany wieczorem może powodować bezsenność. Pierwsze pozytywne efekty stosowania preparatu zauważalne są po 10-14 dniach przyjmowaniu preparatu, czyli po nasyceniu organizmu ginsenozydami (substancjami aktywnymi zawartymi w żeń-szeniu). [...]

[...] powinienem być jeszcze przez jakiś miesiąc lub dwa potem idę na carb cycling). Chcę odpowiednio przez te 2 miesiące się przygotować odpowiednimi treningami siłowymi żeby efekty były jak największe, zacząłem więc czytać lit fachową i okazało się, że zacząłem bardzo ale to bardzo d****nie. Przeczytałem o pierwszym roku treningów według roniego [...]

[...] przez pierwsze pół roku, rok ? Dalej sam sobie poradzę, poprostu chcę aby ktoś mnie nakierował jak mam z tym wystartować, aby w jak najkrótszym czasie uzyskać jak najlepsze efekty ? No chyba, że ktoś jest w stanie dać mi dobre plany treningowe na złotej tacy, choć na to nie liczę. Mam zamiar wystartować od poniedziałku, do tego czasu chciałbym [...]

[...] 5.podciąganie sztangi do brody 2 serie 10 powt chciałem dodać,że w nowym planie mogłaby być też spora ilość ćwiczeń na drążku .pozdro. sogi lecą jak wejdą :] ja: wiek-17 wzrost-180 waga-73 staż-ok.2 miesięcy sensownych ćwiczeń z dietą ,wcześniej ok.roku ale bez diety więc efekty marne. w 2 miesiące z dietą przytyłem od 67 do 73 kg. czekam :]

[...] trolować, podzielę się przemyśleniami i chciałbym żebyście ocenili czy nie ma gdzieś jakiegoś niedopuszczalnego błędu w planie :) Swojego czasu ćwiczyłem sporo, były duże efekty, siła masa, ale z czasem dochodził też brzusio , na tle spuchniętej klaty wyglądał okej , ale zaniedbująć ćwiczenie ( jedynie symboliczne wejścia max 5 razy w miesiącu [...]

Witam. Po rocznej przerwie od silowni wrocilem do treningow i juz okolo pol roku cwiczen mam za soba. Kiedys cwiczylem bardziej kulturystycznie/1,5 roku dokladnie, efekty 35kg wmiare czystej masy/. Powrot zaczelem od redukcji, zrzucilem 10kg smalcu i zabralem sie spowrotem za odbudowe tego co stracilem, najpierw na dobre "rozruszanie" pozniej FBW [...]

[...] diety doipiero od przyszlego tygodnia zaczynam , prowazilem cykl masowy czyli białko , kreatyna , aminokwasy (tak mi doradzili) trenowalem mysle dosyc intensywnie widac efekty ale nie klatki , ona sie niechce ruszyc np. jak cwicze klatke napompuje sie ale po pare godz juz powraca do dawnego kształtu,i tak caly czas. O to jak wygladaja moje [...]

[...] bralem sporo hehe wiec nie boje sie takich dawek.Ten cykl bedzie dosc masakryczny i spodziewam sie dobrych efektow. Moj staz treningowy to 5 lat a w trakcie tych 5 lat okolo 7 miesiecy przerwy. Bede co jakis czas opisywac moje odczucia i efekty ktore zauwaze i zdam relacje dla tych ktorzy mysleli o takim niekonwencjonalnym cyklu :)) Pozdrawiam.

[...] czy może o to że teraz kładę się ok 23:30 a śpię o 2 godziny dłużej niż przed wakacjami. Czy jeślibym rozłożył posiłki tak że wyszłyby 3 przed treningiem tka jak to było wcześniej, a po treningu tylko 2, to miałoby to jakiś wpływ na efekty? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-21 13:14:17 Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-21 13:22:12

Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]

[...] wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz. Autor:Mawashi

[...] po każdym treningu siłowym Co do ilości powtórzeń w każdym ćwiczeniu wyglądało to bardzo podobnie 10x10x8x6 Domyślam się że ten plan wygląda słabo, nawet tragicznie, choć te efekty były może przez moją niewiedze mogłem więcej zyskać przez te 4 msc, jestem ograniczony co do niektórych ćwiczeń ponieważ mam siłownie w domu, ławeczka, sztangielki, [...]

[...] że dla was to brzmi jak dowcip roku (szczególnie część na siłowni), ale tak jak mówiłem, jestem kompletnym laikiem. Ćwiczenia wykonuję gdzieś tak od 5 lipca, są jako takie efekty, ale dużo też zawdzięczam żywieniu. Po 2. Czy mogę dołożyć sobie jakichś ćwiczeń na siłowni ? Takich oczywiście, które nie obciążą mojego kręgosłupa. Po 3. Czy mogę [...]

[...] w domu, raczej małymi ciężarami, staram się codziennie pobudzić każdą partię. Co jakiś czas robię sobie większy wycisk na dane mięśnie. Moja dieta to ogólnie dużo nabiału, jajek, warzywa, owoce, prawie bez słodyczy i pustych kalorii. Od kilku lat wciąż niewielkie efekty w kwestii masy. Co robić?! Z góry dzięki za porady i pozdrawiam!